Научим пить воду + бонус: трекер полезных привычек
Как быть с абсолютным нежеланием пить воду в необходимом объеме? Читайте наши полезные рекомендации
На тему ежедневного употребления воды было сказано немало. Если вы употребляете в среднем не меньше 6-8 стаканов чистой питьевой воды, то с задачей-минимум вы справляетесь. Но как быть с абсолютным нежеланием пить воду в таком объеме? Организм, не привыкший к большому объему жидкости, будет ставить психологические барьеры. Как помочь себе на первых порах? Вот несколько советов.
✔ Привяжите питье к действию. Пейте воду в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.
✔Наливайте в стакан небольшое количество воды, постепенно увеличивая объем. Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу.
✔ Поставьте стакан с водой на рабочее место, на виду. Пусть кувшин, бутылка, кружка с водой постоянно будут под рукой. Для лучшей мотивации можно купить красивую посуду. Иногда необходимость лишних движений может заставить отложить действие на потом.
✔ Не путайте жажду с чувством голода. Проследите за своими желаниями, возможно, организм нуждается в стакане теплой воды, а не «лишних» калориях.
✔Все время носите с собой бутылочку с чистой водой и пейте каждый раз, когда нечего делать (стоя в очереди или автомобильной пробке). Аква Вива выпускает воду в удобном объеме 0,5 л., который поместится в небольшую сумочку или рюкзак.
✔ Пользуйтесь мобильными приложениями, которые позволяют отмечать количество выпитой воды, а также напоминают об этой необходимости. Предлагаем ТОП- 5 приложений по мнению Аква Вива:
- Daily Water Tracker Reminder
- Aqualert
- Waterbalance
- Plant Nanny
- My Water Balance.
✔Используйте трекер полезных привычек. Так приятно в конце рабочего дня поставить себе галочку о выполненной задаче. Пусть вода станет поводом похвалить себя за дисциплину и заботу о своем организме. В качестве приятного бонуса команда Аква Вива подготовила для вас трекер-лист полезных привычек, скачивайте и отмечайте свои успехи!
